Waarom elke man een mannencirkel zou moeten ervaren

Leestijd 8 minuten | Ruben Zuilhof

Je bent een man. Misschien loopt het in je leven soepel, misschien voel je ergens dat er iets ontbreekt. Hoe dan ook, de kans is groot dat je zelden of nooit in een ruimte zit met andere mannen om simpelweg te praten. Niet over sport, werk of politiek, maar over wat er écht in je omgaat. Mannencirkels geven die ruimte. Hieronder beantwoord ik tien vragen die ik vaak hoor als ik mannen vertel over onze wekelijkse mannencirkel in Den Haag.

1. Wat is een mannencirkel?

Een mannencirkel is een veilige, besloten bijeenkomst van mannen die eerlijk durven te zijn, over zichzelf en tegenover elkaar. Het is geen praatgroep, maar een ruimte waarin je je masker mag afzetten en gewoon jezelf kunt zijn. Elke man krijgt de kans om te delen wat hem bezighoudt, zonder oordeel.

2. Wat is het doel van een mannencirkel?

Het doel is simpel: verbinding en groei. Je leert jezelf beter kennen door te delen en te luisteren. Je ontdekt dat je niet de enige bent met bepaalde gevoelens of worstelingen. Het biedt een omgeving waarin je jezelf kunt ontwikkelen zonder dat er iemand je vertelt wat je moet doen.

3. Hoe verloopt een mannencirkel?

De structuur is eenvoudig: we beginnen vaak met een korte meditatie om in het moment te komen. Daarna krijgt elke man de kans om te delen wat er bij hem speelt. Soms zijn er oefeningen of gesprekken rondom specifieke thema's, zoals relaties, vaderschap of werkdruk. Maar de kern is altijd ruimte voor eerlijkheid en kwetsbaarheid.

4. Moet ik ervaring hebben met zelfontwikkeling om deel te nemen?

Nee, je hoeft helemaal geen ervaring te hebben. Mannencirkels zijn voor iedereen toegankelijk, of je nu al jaren bezig bent met zelfontwikkeling of net begint. Het enige wat je nodig hebt is de bereidheid om te luisteren en, als je dat wilt, te delen.

5. Hoe vaak komen mannencirkels samen?

Onze mannengroep in Den Haag komt elke week samen. Dit zorgt voor regelmaat en biedt de mogelijkheid om echt dieper te gaan in je eigen proces. Voor sommige mannen is het een moment van reflectie, voor anderen een levenslijn. Regelmaat helpt om de diepgang en de verbinding te versterken.

6. Wat bespreek je in een mannencirkel?

Alles wat je bezighoudt. Dit kan gaan over je relatie, je werk, je vader zijn, of simpelweg hoe je je voelt. Er is geen onderwerp dat te groot of te klein is. Juist door open te zijn over de dagelijkse dingen, ontdek je vaak de diepere lagen.

7. Is deelname aan een mannencirkel vertrouwelijk?

Absoluut. Vertrouwelijkheid is de basis van elke cirkel. Alles wat gezegd wordt, blijft binnen de cirkel. Dit creëert de veiligheid die nodig is om je echt open te stellen.

8. Wat als ik niet comfortabel ben met delen?

Dat is helemaal oké. In een mannencirkel hoef je niets te doen waar je je niet prettig bij voelt. Sommige mannen kiezen ervoor om in de eerste bijeenkomsten alleen te luisteren. Dat is meer dan genoeg. Vaak merk je vanzelf wanneer je klaar bent om te spreken.

9. Wat zijn de voordelen van deelnemen aan een mannencirkel?

Het grootste voordeel? Je voelt je gezien en gehoord. Veel mannen ervaren voor het eerst dat ze niet alleen zijn in hun emoties en gedachten. Je ontwikkelt emotionele intelligentie, verbetert je relaties, en krijgt meer zelfinzicht. Bovendien bouw je een sterk netwerk van mannen die je écht begrijpen.

10. Wat is beter, een mannencirkel of individuele coaching door een mannencoach

Of je beter naar een mannencirkel kunt gaan of kiest voor 1-op-1 coaching, hangt vooral af van wat je nodig hebt en waar je staat in je proces. Beide opties bieden waarde, maar op verschillende manieren. Hier zijn enkele richtlijnen om je te helpen kiezen:

Wanneer kies je voor een mannencirkel?

• Je zoekt verbinding en herkenning: Als je graag wilt delen met andere mannen en ontdekken dat je niet alleen bent in je struggles, is een mannencirkel ideaal. Het biedt de kracht van groepsdynamiek en je krijgt de kans om van de ervaringen van anderen te leren.
• Je wilt vooral luisteren of observeren: In een mannencirkel kun je kiezen om vooral te luisteren en niet per se te spreken. Dit is een goede optie als je nog niet helemaal klaar bent om jezelf te openen in een persoonlijke setting.
• Je hebt behoefte aan regelmatige reflectie: Mannencirkels bieden vaak regelmaat (bijvoorbeeld wekelijkse bijeenkomsten), wat helpt om steeds opnieuw te reflecteren op waar je staat en hoe je je voelt.
• Je wilt groeien in groepsverband: De energie en steun van de groep kunnen heel krachtig zijn en helpen om op een natuurlijke manier meer zelfinzicht te krijgen.

Wanneer kies je voor 1-op-1 coaching?

• Je hebt specifieke, persoonlijke uitdagingen: Als je merkt dat je met diepere of complexere vragen worstelt, kan individuele coaching beter aansluiten. Hier krijg je de ruimte om heel gericht op jouw persoonlijke situatie in te gaan en dieper te graven dan in een groepscontext vaak mogelijk is.
• Je hebt meer intensieve begeleiding nodig: Wanneer je voelt dat je vastzit, overweldigd bent of specifieke problemen hebt, zoals in je relatie, werk of persoonlijke groei, kan een coach je 1-op-1 begeleiden naar oplossingen en inzichten.
• Je wilt sneller resultaat: In een coachingstraject werk je intensief en doelgericht aan je persoonlijke doelen, vaak in een kortere tijd. Het is een directe aanpak waarbij alle aandacht naar jouw proces gaat.
• Je bent minder comfortabel in een groep: Als je je minder prettig voelt om je in een groep te openen, of als je een diepere vertrouwensband met één persoon wilt opbouwen, is 1-op-1 coaching vaak een veiligere keuze.

In veel gevallen kan het zelfs een mooie combinatie zijn: een mannencirkel voor de groepsdynamiek en steun, en individuele coaching van man tot man, voor persoonlijke diepgang. Het hangt af van wat je nu het meeste nodig hebt. 

Wil je een keer een mannencirkel ervaren? Je kunt de eerste keer kosteloos deelnemen. Bel, app of mail me en dan reserveer ik een plekje voor je. 

Zoek je een mannen coach in Den Haag? Ben je geïnteresseerd in groepswerk voor mannen zoals een mannengroep in Den Haag? Kijk in de agenda wanneer de eerstvolgende bijeenkomst is of neem contact met mij op via het contactformulier.