“De druk op werk liep al jaren op en ik had steeds vaker last van spanning in mijn lijf. Ik sliep slecht en kon me moeilijk concentreren. De coaching met Ruben hielp me begrijpen waar die stress vandaan kwam en hoe ik anders kan omgaan met hoge verwachtingen. Ik voel nu veel meer regie in mijn werkdag en durf heldere grenzen te stellen.”
COACHING VOOR mannen met stress
Je geeft veel, maar het lijkt nooit genoeg. De druk blijft stijgen, je hoofd draait overuren en je merkt dat ontspanning moeilijk wordt. Misschien slaap je slecht, ben je snel prikkelbaar of voel je je leeg, terwijl je wél blijft doorgaan. Je wilt niet falen, maar diep vanbinnen weet je dat het zo niet verder kan.
■ Minder stress en meer rust in je hoofd
■ Helderheid over wat jou echt energie geeft
■ Beter omgaan met werkdruk en grenzen
■ Meer plezier en voldoening in je werk
■ Herstel van focus, vertrouwen en kracht
"Pas als je leert vertragen, kun je weer met volle kracht vooruit."
herken je deze signalen?
-
Continu aanstaan of moeite met ontspannen
-
Slecht slapen of een vol hoofd
-
Minder plezier in werk en privé
-
Grenzen moeilijk aangeven
-
Gevoel van leegte of verlies van richting
-
Onrust of spanning in relaties door werkdruk
Waarom mannen vastlopen door stress op werk
Veel mannen zijn jarenlang gewend om sterk te zijn en verantwoordelijkheid te dragen. Je zet door, lost problemen op en gaat verder. Maar ergens onderweg verlies je contact met jezelf. Je leeft vanuit ‘moeten’ in plaats van ‘willen’. De lat ligt hoog, en de ruimte om stil te staan ontbreekt.
Werkstress is een signaal dat iets in jou om aandacht vraagt. Coaching helpt je om weer overzicht te krijgen, beter te luisteren naar je lichaam en keuzes te maken die bij jou passen. Zodat je minder stress gaat ervaren.
Wat coaching je oplevert
Je leert spanning sneller herkennen en er gezond mee omgaan. Je ontdekt hoe je rust kunt behouden, ook in drukke periodes. Je krijgt inzicht in jouw patronen van presteren en overleven, en leert hoe je vanuit balans en helderheid kunt werken.
Kort gezegd: je hervindt focus, energie en plezier in wat je doet, zonder jezelf te verliezen. Wil je meer focus op de ontwikkeling van jouw persoonlijk leiderschap, bekijk dan mijn website over leiderschapscoaching.
Over Ruben zuilhof
Persoonlijke ervaring
Mijn hele leven ben ik bezig met mijn persoonlijke ontwikkeling. Al vanaf mijn jeugd was er aanleiding om daar actief mee bezig te zijn.
Dit dwong me in de spiegel te kijken, blinde vlekken te onderzoeken en hiervoor verantwoordelijkheid te nemen.
Om nu onbevangen, vol energie en vervulling te leven. Met een duidelijke missie; zo veel mogelijk mannen hierin bijstaan.
Opleidingen
- Co-active coaching Schouten & Nelissen
- NLP Master
- Hypnose practicioner
- Trainersopleiding HBO
- Mind Eye Power
"Met verbinding is alles mogelijk, zonder verbinding niks"
Aanpak
- Provocatief én sensitief: Respectvol, direct en confronterend
- Doortastend: Alles uit de kast totdat het gewenste resultaat bereikt is
- Integratief: Daagt uit tot toepassen van inzichten in de praktijk
- Maatwerk: Geen one-size fits all methode uit een boekje
- Veelzijdig en creatief: Gaat het niet linksom dan rechtsom.
- Uniek mannelijk perspectief: Praktisch toepasbare inzichten en handvatten.
MANNEN COACHING VOLGENS DE 100% METHODE
Soms denk je dat je eerlijk bent naar jezelf, maar houdt je ego je voor de gek. Daarnaast weet je nog niet wat je niet weet. Ik ben coach voor mannen en spiegel jouw blinde vlekken. Ik daag je uit om 100% echt te zijn en jezelf te laten zien, zodat jij jezelf veel beter leert kennen.
Ik werk niet volgens een vast boekje of methode. Elk traject is maatwerk, afgestemd op wie jij bent en wat er speelt. Door mijn brede opleiding en jarenlange ervaring met mannen in verschillende levensfasen weet ik wat er nodig is om echt beweging te brengen.
We starten met een vrijblijvende kennismaking waarin we onderzoeken of er een klik is en of jij de stap wilt zetten om echt te veranderen. Samen bepalen we wat jij wilt bereiken en wat daarvoor nodig is. Een traject bestaat uit minimaal vier, meestal acht sessies, afgestemd op jouw tempo en coachvraag. Tussendoor werk je aan concrete opdrachten die je helpen om het geleerde direct toe te passen in je leven.
Ik doe wat werkt, met alles wat jij meebrengt.
zet de volgende stap
Het is tijd om weer grip te krijgen op je energie, focus en welzijn. Tijdens coaching ontdek je hoe je stress omzet in richting en groei, zodat je met rust en vertrouwen in het leven en je werk staat.
Je bent welkom in mijn coachpraktijk in Den Haag, Rotterdam of Gouda. Neem contact op voor een vrijblijvende online kennismaking. Woon je verder weg, dan kan ook online coaching.
Vragen en antwoorden over coaching voor mannen met stress
Wat is het verschil tussen stress en een burn-out?
Stress is spanning die je nog kunt dragen, ook al kost het veel. Bij een burn-out is je reservoir leeg. Je slaapt slecht, kunt je niet concentreren en raakt emotioneel uitgeput. Ben je al uitgevallen, ga dan eerst naar je huisarts of bedrijfsarts. Coaching helpt om te voorkomen dat het zover komt.
Welke signalen van stress negeren mannen vaak?
Een kort lontje. Slecht slapen. Meer drinken of scrollen om te ontspannen. Een strakke nek, een vol hoofd, hoofdpijn. Geen zin meer in seks of in afspraken met vrienden. Veel mannen zien het pas als hun vrouw er iets van zegt. Hoe eerder je het herkent, hoe sneller je bijstuurt.
Waarom kan ik niet ontspannen, zelfs niet op vakantie?
Omdat je systeem aan blijft staan. Jarenlang presteren, zorgen en controleren maakt dat stilstaan onveilig voelt. Op vakantie valt de afleiding weg en komt de onrust boven. In coaching leer je je systeem stap voor stap terug te schakelen, ook in een gewone werkweek.
Wat zijn overlevingsmechanismen?
Manieren waarop je jezelf ooit beschermde. Doorgaan, controleren, pleasen, je afsluiten. Ze hielpen je erdoorheen. Nu kosten ze je energie en verbinding. In coaching leer je ze herkennen en kies je bewust iets anders. Lees meer over overlevingsmechanismen en hoe je weer in verbinding komt.
Waar komt prestatiedruk bij mannen vandaan?
Vaak van binnen. Een stem die zegt dat het nooit genoeg is. Je eigenwaarde hangt aan wat je doet en presteert. Dat houdt je scherp, en het put je uit. In coaching leer je die stem herkennen en zelf bepalen wanneer genoeg ook echt genoeg is.
Wat heeft stress te maken met grenzen stellen?
Veel. Wie moeilijk nee zegt, neemt te veel op zich. Extra werk, andermans problemen, verwachtingen thuis. Je draagt het allemaal en houdt de spanning vast. Leer je eerder je grens aangeven, dan zakt de druk. Herken je dat je vaak ja zegt terwijl je nee voelt, lees dan over coaching voor pleasers en nice guys.
Helpt ademwerk bij stress?
Ja. Je adem is de snelste ingang naar je zenuwstelsel. Met een paar minuten bewust ademen zak je uit je hoofd en kom je terug in je lijf. In coaching leer je oefeningen die je zelf inzet, op je werk en thuis.
Kan coaching helpen als ik al thuis zit met stressklachten?
Ja, naast de begeleiding van je huisarts of bedrijfsarts. In coaching kijken we naar wat je in deze situatie bracht en wat je anders wilt doen als je weer aan het werk gaat. Je leert signalen eerder herkennen en grenzen aangeven. Zo voorkom je dat je over een jaar weer thuis zit.
contact met Ruben zuilhoF
Bij Man-Zijn krijgen mannen een veilige en stimulerende context voor persoonlijke ontwikkeling. Dit door groepswerk en 1 op 1 coaching voor mannen.
Ruben werkt provocatief, sensitief en verbindend. Zodat jij kunt groeien in aanwezigheid als man om authentieker en onbevangener te leven.
Coaching
Coaching voor mannen
> die emoties willen leren voelen
> met relatieproblemen
> bindingsangst of verlatingsangst
> pleasers en nice guys
> mannen met stress
> coaching voor vaders
> life coaching voor mannen
> die richting zoeken
> in een midlife crisis
Mannencoach in Den Haag
Mannencoach in Gouda
Online coaching voor mannen
Groepswerk