Conflictvermijding op het werk bij mannen

Leestijd 7 minuten
auteur Ruben Zuilhof

Spanning vermijden op je werk voelt verstandig, maar blijft in je hoofd zitten

Conflicten en spanning vermijden kan voelen als de verstandigste keuze. Je wilt de sfeer goed houden, professioneel blijven en geen onnodige confrontatie veroorzaken. Daarom laat je dingen lopen, stel je een gesprek uit of kies je ervoor om het nog even aan te kijken.

Op korte termijn geeft dat rust. Je hoeft het gesprek niet aan te gaan en de spanning zakt weer iets weg. Toch blijft de situatie vaak in je hoofd hangen. Je denkt terug aan wat er gebeurde, bedenkt achteraf wat je had willen zeggen en merkt dat je je in contact met bepaalde collega’s inhoudt. Irritatie kan aanwezig zijn zonder dat je die laat zien. De spanning verdwijnt niet, maar blijft op de achtergrond meespelen.

Herken je dit? Neem gerust even contact met me op om hier eens over te sparren. Ik ben Ruben Zuilhof, gespecialiseerd in het coachen van mannen. Mijn praktijk is gevestigd in Den Haag en Gouda, mijn klanten bevinden zich in het hele land. 

Contact >

Opgekropte spanning op je werk merk je aan je gedrag en je energie

Wat niet uitgesproken wordt, blijft vaak doorwerken. De irritatie stapelt zich op en het contact wordt stroever. Soms merk je dat je korter reageert of minder open bent dan je eigenlijk wilt.

Je kunt last krijgen van:

– blijven nadenken over gesprekken op je werk
– moeite met ontspannen na een werkdag
– irritatie die sterker voelt dan de situatie vraagt
– collega’s uit de weg gaan
– spanning wanneer je iemand moet aanspreken
– moeite om duidelijk te zijn in overleg.

Veel mannen herkennen dat ze lang doorgaan terwijl ze al voelen dat iets niet klopt. Pas wanneer de druk te hoog wordt, komt er een reactie. Dan gaat het gesprek vaak over meer dan alleen de situatie van dat moment.

Je wilt professioneel blijven en past je daardoor teveel aan

Op het werk wil je leiderschap tonen, een echte leider zijn. Je wilt betrouwbaar zijn, rustig blijven en je verantwoordelijkheid nemen. Je wilt goed samenwerken en voorkomen dat de sfeer verslechtert. Je zegt ja terwijl je twijfelt, laat dingen lopen die je eigenlijk wilt bespreken en neemt taken op je die niet echt van jou zijn. Grenzen geef je pas aan wanneer het eigenlijk al te laat is. Van buiten lijkt het alsof je alles onder controle hebt, terwijl er vanbinnen steeds meer spanning opbouwt. Dat kan zich na verloop van tijd uiten in vermoeidheid, frustratie of het gevoel dat je weinig invloed hebt op je werk.

Dit patroon zie je vaak niet alleen op je werk maar ook thuis

Wanneer je conflicten op het werk vermijdt, is de kans groot dat je dit op andere plekken ook doet. In je relatie kun je dingen inslikken om de rust te bewaren. Bij vrienden kun je meegaan met wat de groep wil terwijl je eigenlijk iets anders vindt. In je rol als vader kun je moeite hebben om duidelijk te begrenzen of om spanning in het gezin echt aan te gaan. Het patroon is vaak hetzelfde. Je houdt jezelf in om de sfeer goed te houden. Je past je aan om gedoe te voorkomen. Je zegt minder dan je eigenlijk wilt zeggen. Daardoor lijkt het rustig, terwijl je vanbinnen druk blijft voelen. 

De reden dat je dit patroon vaak terugziet, is dat er meestal een oorzaak aan ten grondslag ligt. Dat kan gaan over je opvoeding; vaak zie ik dat er een vaderwond is; de problematische manier waarop jouw vader met jou omging als jonge jongen. Je ziet het dan het conflictvermijdende gedrag ook terug in de manier waarop je omgaat met conflicten met je vrouw. Wanneer je het patroon gaat inzien, kun je het ook doorbreken. 

Conflicten op het werk worden groter wanneer je ze te lang laat liggen

Veel spanningen op de werkvloer beginnen klein. Een opmerking die blijft hangen, een afspraak die niet wordt nagekomen of een gevoel dat je niet serieus genomen wordt. Wanneer je dat niet uitspreekt, gaat het onder de oppervlakte verder.

De irritatie wordt groter, het vertrouwen wordt minder en gesprekken voelen steeds zwaarder. Soms komt het er ineens uit in een fel gesprek of een harde reactie. Dat gebeurt vaak nadat je jezelf langere tijd hebt ingehouden. Wie deze spanning op tijd onder ogen ziet en ermee aan de slag gaat, voorkomt dat het zich opstapelt. Dat vraagt dat je eerder merkt wat er in jezelf gebeurt en dat je het onder woorden leert brengen voordat het te groot wordt.

Minder conflicten op het werk begint met eerder reageren op spanning

Minder last hebben van conflicten betekent niet dat er nooit spanning is. Want conflicten op het werk horen er nou eenmaal bij en het zou gek zijn als het je niet zou raken. Maar door er anders mee om te gaan, kun je wel voorkomen dat discussies escaleren tot conflicten. Door anders en eerder te reageren op wat je voelt in je lijf, kun je ervoor zorgen dat de spanning zich niet in je lijf opbouwt. Het betekent dat je er eerder bij bent en dat je jezelf serieuzer neemt wanneer je iets voelt.

Ruben Zuilhof is coach voor mannen en gespecialiseerd in dit thema. 

Lees meer over Ruben Zuilhof >

10 tips die kunnen helpen tegen conflictvermijdend gedrag op werk

1. Merk sneller op wanneer je irritatie voelt in plaats van het weg te drukken
2. Spreek kleine dingen eerder uit zodat ze niet groter worden
3. Neem even tijd voordat je reageert wanneer je merkt dat je vol zit
4. Zeg duidelijk wat je wel en niet wilt in plaats van het open te laten
5. Stel vragen in plaats van aannames te maken over de ander
6. Oefen met korte, rustige zinnen in plaats van lange uitleg
7. Accepteer dat spanning bij samenwerken hoort
8. Let op signalen in je lijf zoals spanning in je schouders, kaak of ademhaling
9. Bespreek iets één op één in plaats van het op te sparen voor een vergadering
10. Kijk eerlijk naar waar jij jezelf inhoudt om de sfeer goed te houden.

Wanneer je dit vaker doet, merk je dat conflicten minder zwaar worden. Ze blijven kleiner, duidelijker en beter hanteerbaar.

Met coaching het patroon van conflictvermijding op je werk doorbreken

Voor de meeste mannen is dit geen kwestie van één gesprek anders voeren. Het gaat om het herkennen van een patroon dat al langer speelt en zich waarschijnlijk ook buiten het werk laat zien. Coaching door een gespecialiseerd mannencoach kan jou daarbij helpen. Zodra je dat patroon ziet, kun je er ook iets in veranderen. Dat geeft meer rust op je werk, meer duidelijkheid in contact en meer ruimte om jezelf te zijn zonder dat je spanning hoeft te vermijden.

Ik bied o.a. de volgende vormen van coaching aan die passend zijn bij het oplossen van conflictvermijdende patronen: 

• Coaching voor mannen die emoties willen leren voelen
• Coaching voor mannen met stress van het werk
• Coaching voor mannelijke pleasers en nice guys

Wil je eens sparren welke vorm van coaching het beste bij jouw situatie past en wat coaching voor jou zou kunnen betekenen? Plan een vrijblijvende kennismaking via onderstaande knop:

Kennismaking plannen >