Dit is waarom je na de vakantie weer direct vastloopt

Leestijd 9 minuten
auteur Ruben Zuilhof

Waarom de eerste werkweek vaak zo zwaar voelt

Na een vakantie hopen veel mannen weer fris en opgeladen aan het werk te gaan. Toch merk ik bij de mannen in mijn praktijk dat die energie vaak verrassend snel verdwijnt. Binnen een paar dagen zitten de agenda's weer vol, stapelen de e-mails zich op en is de rust van de vakantie nauwelijks meer voelbaar.

Ik sprak laatst een ondernemer die na zijn vakantie zei: "Om tien uur 's ochtends voelde het alsof ik nooit was weggeweest." Nog voordat hij zijn eerste kop koffie op had, stond zijn hoofd alweer volledig in de actiestand. Zijn vakantie had hem rust gegeven, maar zijn manier van werken was precies hetzelfde gebleven.

Je neemt meer mee terug dan alleen je koffer

Een vakantie verandert je omgeving. Je slaapt ergens anders, je dagelijkse ritme ziet er anders uit en er zijn minder verplichtingen. Zodra je thuiskomt, stap je weer in dezelfde omgeving waarin je gewoontes zijn ontstaan. Dat gebeurt vaak zonder dat je het merkt. Je pakt weer als eerste je telefoon zodra je wakker wordt. Je zegt direct ja tegen nieuwe afspraken. Je werkt tussen de middag door. Je probeert iedereen te helpen en vergeet opnieuw ruimte voor jezelf te maken.

Het zijn juist deze gewoontes die ervoor zorgen dat je al snel weer hetzelfde gevoel ervaart als vóór je vakantie.

Wat ik zelf anders ben gaan doen

Ook ik merkte vroeger dat het vakantiegevoel soms binnen een paar dagen verdwenen was. Daarom probeer ik mijn laatste vakantiedag bewust anders in te richten. Ik ben minimaal een dag thuis voordat ik weer aan het werk moet en ik hou die dag zo rustig mogelijk. De koffers worden uitgepakt en opgeruimd, ik zorg dat het huis weer op orde is en ik kijk kort vooruit naar de eerste werkdagen.

Daarnaast neem ik een moment om terug te kijken. Welke momenten tijdens de vakantie gaven me energie? Waar voelde ik rust? Welke inzichten wil ik meenem, omdat ik heb gemerkt dat goede voornemens verrassend snel verdwijnen wanneer de dagelijkse drukte weer begint. Dat ene rustige moment is daarom belangrijk voor mij, het het me  om de overgang naar mijn werk minder abrupt te maken.

Vier signalen dat je weer in je oude patroon zit

1. Je agenda bepaalt je dag

Binnen een paar dagen is ieder vrij moment gevuld. Je rent van afspraak naar afspraak en hebt nauwelijks tijd om stil te staan bij wat echt belangrijk is. De ruimte die je tijdens je vakantie voelde om af en toe stil te staan bij wat hier en nu gebeurt, in je hoord en in je lijf, verdwijnt naar de achtergrond.

2. Je bent weer voortdurend bereikbaar

Tijdens je vakantie keek je misschien maar af en toe naar je telefoon en de pushberichten van werk stonden uitgeschakeld. Nu reageer je weer direct op ieder bericht, iedere e-mail en ieder telefoontje. Je aandacht raakt versnipperd en de onrust keert terug.

3. Je zorgt weer voor iedereen

Op je werk help je collega's. Thuis pak je de dingen op die zijn blijven liggen. Voor je het weet staat iedereen behalve jijzelf weer op de eerste plaats. Je eigen behoefte aan rust verdwijnt naar de achtergrond. In mijn praktijk hoor ik regelmatig mannen zeggen: "Ik was binnen een week weer net zo moe als vóór mijn vakantie."

4. Je vergeet wat je op vakantie ontdekte

Tijdens je vakantie nam je jezelf misschien iets voor om nu echt anders te doen na je vakantie. Vaker op tijd stoppen met werken. Regelmatig wandelen. Gezonde lunch mee naar werk. Meer tijd voor jezelf of meer aandacht voor je vrouw. Maar zodra het gewone leven weer begint, verdwijnen die voornemens naar de achtergrond. Simpelweg omdat oude gewoontes vaak sterker zijn dan nieuwe, goede intenties.

Daarom voelt een vakantie soms als een korte pauze, terwijl je eigenlijk verlangt naar een andere manier van leven.

Hoe houd je het vakantiegevoel langer vast?

Je houdt het vakantiegevoel langer vast door één of twee gewoontes uit je vakantie of goede voornemens mee te nemen naar je dagelijks leven. Kies kleine veranderingen die je gemakkelijk kunt volhouden, in plaats van je hele leven in één keer om te gooien. Juist die kleine gewoontes zorgen ervoor dat de rust en balans van je vakantie langer blijven hangen. Ik deel wat voorbeelden met je:

• Ga je normaal gesproken tijdens de lunch achter je beeldscherm eten? Maak er twee keer per week een korte wandeling van.
• Open je iedere ochtend als eerste je e-mail? Begin de dag eerst met het bepalen van je drie belangrijkste taken.
• Werk je regelmatig nog een uurtje door nadat je thuiskomt? Spreek met jezelf af dat je twee avonden per week je laptop dicht laat en die tijd bewust met je partner of kinderen doorbrengt.
• Ben je gewend om direct ja te zeggen wanneer iemand iets vraagt? Gun jezelf de ruimte om eerst te zeggen: "Ik kom er vanmiddag op terug." Alleen dat kleine moment voorkomt dat je agenda zich vanzelf weer vult.

Kies één gewoonte tegelijk. Wanneer die vanzelfsprekend begint te voelen, voeg je de volgende toe. Zo bouw je stap voor stap een manier van leven op die beter past bij de rust die je tijdens je vakantie hebt ervaren.

Vraag jezelf daarnaast iedere week af:

• Waar kreeg ik deze week energie van?
• Waar verloor ik energie?
• Welke afspraak had eigenlijk kunnen wachten?
• Wat wil ik volgende week anders doen?

Door regelmatig bij deze vragen stil te staan en steeds één kleine gewoonte aan te passen, werk je aan duurzame veranderingen in je leven en blijft de rust van je vakantie veel langer voelbaar.

Gebruik je vakantie inzichten als startpunt van duurzame verandering

De grootste waarde van een vakantie zit vaak niet alleen in de ontspanning. Juist de inzichten die ontstaan wanneer je afstand neemt van je dagelijkse leven zijn waardevol. Misschien ontdekte je dat je voortdurend verantwoordelijkheid draagt. Misschien merkte je hoe moeilijk je het vindt om echt te ontspannen. Of misschien besefte je hoeveel energie je krijgt van tijd met je gezin.

Wanneer je die inzichten meeneemt naar huis en er bewust iets mee doet, wordt een vakantie meer dan een onderbreking van je werk. Ze wordt een moment waarop je ontdekt hoe je ook de rest van het jaar meer rust, balans en richting kunt ervaren.

Merk je dat je na iedere vakantie opnieuw in hetzelfde patroon terechtkomt? Dan kan individuele coaching helpen om te onderzoeken welke gewoontes en overtuigingen daaronder liggen. Zo werk je niet alleen aan een ontspannen vakantie, maar aan meer rust en balans in je dagelijkse leven.

Wil je eens sparren over wat dat voor jou zou kunnen betekenen? Neem contact op met Ruben Zuilhof, gespecialiseerd coach voor mannen. Of plan direct een kennismaking via onderstaande knop:

Kennismaking plannen >

Ruben Zuilhof is coach voor mannen en gespecialiseerd in dit thema. 

Lees meer over Ruben Zuilhof >