In een groep
Een bekrachtigende dag, in een open, veilige setting en professionele begeleiding
Themadag Adem in adem uit met ademcoach
Leer omgaan met spanning, stress en emoties via je ademhaling
Je hoofd maakt overuren, terwijl je lichaam spanning blijft vasthouden. Onrust, slecht slapen, druk op je borst of emoties die zich blijven opstapelen.
In deze ademwerk training leer je hoe ademhaling invloed heeft op je lichaam, emoties en zenuwstelsel. In vijf bijeenkomsten ontdek je hoe je ademhaling helpt om spanning los te laten, meer rust te ervaren en steviger te blijven staan onder druk.
1 dag op locatie
Ervaar hoe jij nog steviger kunt gaan staan in alle levensgebieden
Kwetsbaar & Krachtig
Je leert niet harder werken, maar steviger voelen
Wat ademwerk voor jou kan doen
Ademhaling is direct verbonden met je zenuwstelsel. De manier waarop je ademt beïnvloedt hoe je reageert op stress, conflict, prestatiedruk en emoties.
Veel mannen hebben geleerd om spanning vast te zetten in hun lichaam. Door hard te werken, controle te houden of gevoelens weg te drukken. Maar wat je vastzet, blijft vaak op de achtergrond invloed houden.
Tijdens deze training werk je een dag lang, met verschillende ademtechnieken. Je ervaart wat ademwerk voor je doet en je krijgt tijd om er mee te oefenen. Wat je gaat ervaren is onder andere:
- Meer rust in je hoofd en lichaam
- Bewuster omgaan met stress en spanning
- Meer contact met je gevoel en lichaam
- Steviger blijven staan onder druk
- Beter leren reguleren van emoties
- Meer ontspanning, aanwezigheid en helderheid
- Praktische ademhalingstechnieken voor thuis en werk
"Je gaat je niet beter voelen, je wordt beter in voelen"
Praktische info
-
Locatie: NH Hotel, Prinses Margrietplantsoen 100, Den Haag
-
Gratis parkeren in tariefgebied 11; Bezuidenhout
-
Bereikbaarheid OV: Station voor de deur
-
Datum: wordt nog bepaald, app of mail als je interesse hebt
-
Tijd: 10.00 tot 17.00 uur
- Inclusief uitgebreide lunch, koffie, thee en materialen
- Prijs: Vroegboekkorting tot en met 31 augustus € 197, daarna € 247
Veelgestelde vragen
jJa we beginnen altijd met een vrijblijvende intake
Moet ik ervaring hebben met ademwerk?
Nee. Deze training is toegankelijk voor mannen zonder ervaring.
Is ademwerk zweverig?
Nee, deze ademwerk training is niet zweverig. Het werkt direct op je lichaam en zenuwstelsel. Tijdens de training ervaar je concreet wat ademhaling doet met spanning, emoties en aanwezigheid. Dat voel je in het hier en nu, daar is niks zweverigs aan.
Wat als ik emoties voel opkomen?
Daar is ruimte voor. Je wordt begeleid in hoe je aanwezig kunt blijven bij wat je voelt, zonder jezelf erin kwijt te raken. En we zijn met een groep mannen, alles wat gedeeld wordt tijdens de training, blijft binnen de groep.
Kan ik tijdens de dag oefenen met ademhalingsoefeningen?
Ja. Juist het oefenen op de dag zelf met verschillende ademhalingstechnieken helpt om ademwerk onderdeel te maken van je dagelijks leven.
Waar vindt de training ademwerk plaats?
Wat is breathwork
Breathwork is bewust werken met je ademhaling om invloed uit te oefenen op stress, spanning, emoties en je zenuwstelsel. Door anders te ademen, kun je meer rust, ontspanning en aanwezigheid ervaren.
Veelgestelde vraag
Is deze training ook geschikt als ik al ervaring heb met ademwerk?
Ja. Juist door vijf weken achter elkaar te oefenen en ervaringen te delen in een vaste mannengroep ontstaat vaak meer verdieping. Dit zorgt ervoor dat je nieuwe inzichten krijgt en nieuwe manieren ontdekt om ademwerk te integreren in je dagelijks leven.
Ik raad je aan om alle avonden aanwezig te zijn, omdat de training stap voor stap wordt opgebouwd en de vaste groep onderdeel is van het proces. Mocht je een keer verhinderd zijn, dan kijken we samen hoe je de oefeningen en inzichten alsnog kunt meenemen.
Hoe groot is de groep?
De groep is maximaal 8 mannen. We werken ook met een vaste groep gedurende de training. Dat zorgt voor veiligheid, herkenning en meer ruimte om jezelf te laten zien en te oefenen.
Om het betaalbaar te houden voor iedereen, is het tarief op deze pagina voor particulieren inclusief BTW en voor ondernemers exclusief BTW.
Is de prijs inclusief of exclusief BTW?
Om het betaalbaar te houden voor iedereen, is het tarief op deze pagina voor particulieren inclusief BTW en voor ondernemers exclusief BTW. Wil je een zakelijk aftrekbare factuur, stuur me een mailtje met je de volgende gegevens: naam, bedrijfsnaam, kvk nummer, telefoonnummer en waar je je voor wilt aanmelden. Stuur dit naar ruben@man-zijn.nl of gebruik het contactformulier.
contact met Ruben zuilhoF
Bij Man-Zijn krijgen mannen een veilige en stimulerende context voor persoonlijke ontwikkeling. Dit door groepswerk en 1 op 1 coaching voor mannen.
Ruben werkt provocatief, sensitief en verbindend. Zodat jij kunt groeien in aanwezigheid als man om authentieker en onbevangener te leven.
Coaching
Groepswerk