Ademcirkel - Ademwerk Training voor Mannen| Man-Zijn

Ademwerk Training voor Mannen

Leer spanning, stress en emoties dragen via je ademhaling

Je hoofd maakt overuren, terwijl je lichaam spanning blijft vasthouden. Onrust, slecht slapen, druk op je borst of emoties die zich blijven opstapelen.

In deze ademwerk training leer je hoe ademhaling invloed heeft op je lichaam, emoties en zenuwstelsel. In vijf bijeenkomsten ontdek je hoe je ademhaling helpt om spanning los te laten, meer rust te ervaren en steviger te blijven staan onder druk. Tussen de avonden door oefen je in je dagelijks leven, zodat je ademwerk leert integreren in hoe je leeft, werkt en omgaat met stress.

Wat ademwerk voor mannen kan doen

Ademhaling is direct verbonden met je zenuwstelsel. De manier waarop je ademt beïnvloedt hoe je reageert op stress, conflict, prestatiedruk en emoties.

Veel mannen hebben geleerd om spanning vast te zetten in hun lichaam. Door hard te werken, controle te houden of gevoelens weg te drukken. Maar wat je vastzet, blijft vaak op de achtergrond invloed houden.

Tijdens deze training werk je 5 weken lang, een avond per week, met verschillende ademtechnieken. Je ervaart wat ademwerk voor je doet en je krijgt tijd om er mee te oefenen in het dagelijks leven. Wat je gaat ervaren is onder andere:

Meer rust in je hoofd en lichaam
Bewuster omgaan met stress en spanning
Meer contact met je gevoel en lichaam
Steviger blijven staan onder druk
Beter leren reguleren van emoties
Meer ontspanning, aanwezigheid en helderheid
Praktische ademhalingstechnieken voor thuis en werk

PRAKTISCHE
informatie

Vaste groep van maximaal 8 mannen
Je werkt vijf weken lang met dezelfde groep mannen. Dat zorgt voor veiligheid, herkenning en verdieping. Tussen de bijeenkomsten door krijg je oefeningen mee om ademwerk toe te passen in je dagelijks leven.

Locatie:
Prinses Beatrixlaan 23, Den Haag
Gratis parkeren op het terrein
Bereikbaarheid OV: Station voor de deur

Tijden:
Inloop: 19:15
Programma: 19.30 - 22:00 uur
Mogelijkheid wat na te drinken: 22:00 - 22:15 uur

Data:
21 september, 5 okt, 19 okt, 2 nov, 16 nov 2026

Gefaciliteerd door:
Ruben Zuilhof Coach voor Mannen en Maarten Huisman

Investering:
Vroegboekkorting tot 31-5-2026, €397,- daarna 487,-

Voor welke man is deze training

Een content subheading

Deze training is voor jou als je:

merkt dat spanning zich opstapelt in je lichaam
moeilijk kunt ontspannen of echt tot rust komt
sneller geïrriteerd, onrustig of opgejaagd bent
veel in je hoofd zit en weinig contact voelt met je lichaam
emoties vaak wegdrukt of inslikt
wilt leren hoe je rustiger blijft onder druk en stress
ademwerk wilt leren toepassen in je dagelijks leven

Je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk. Maar ook als je wel ervaring hebt met ademwerk is deze training een plek om je hierin verder te ontwikkelen.

Over ons

Ruben Zuilhof
Ik werk al jaren met mannen die vastlopen in relaties, werk of hun persoonlijke ontwikkeling. Mijn stijl is doortastend, eerlijk en zonder omwegen. Ik combineer mijn levenservaring met een stevige basis aan opleidingen en duizenden uren praktijkervaring. In mijn werk sta ik naast mannen, niet boven hen. Ik laat je zien hoe je sterker kunt staan, gezonde grenzen kunt zetten en meer rust en helderheid kunt ervaren in alle gebieden van je leven.

Maarten Huisman
Elke dag vernieuw ik mezelf. Ik lééf transformatie. Niet als een fase, maar als een manier van zijn. Want het leven wíl niet stilstaan. Het leven beweegt. Verandert. Roept je telkens weer op om eerlijk te zijn. En precies dát is ook de plek van waaruit ik werk.

Samen
Sinds 2023 hebben we onze krachten gebundeld, Ruben brengt geaarde aanwezigheid. Maarten brengt sensitiviteit en intuïtie.
Samen creëren we een ruimte die veilig, eerlijk en warm is.

Ons doel is helder:
jou een ideale leerervaring en handvatten als Radicale Eerlijkheid bieden waardoor jij steviger komt te staan als man.

jJa we beginnen altijd met een vrijblijvende intake

Moet ik ervaring hebben met ademwerk?

Nee. Deze training is toegankelijk voor mannen zonder ervaring.

Is ademwerk zweverig?

Nee, deze ademwerk training is niet zweverig. Het werkt direct op je lichaam en zenuwstelsel. Tijdens de training ervaar je concreet wat ademhaling doet met spanning, emoties en aanwezigheid. Dat voel je in het hier en nu, daar is niks zweverigs aan.

Wat als ik emoties voel opkomen?

Daar is ruimte voor. Je wordt begeleid in hoe je aanwezig kunt blijven bij wat je voelt, zonder jezelf erin kwijt te raken. En we zijn met een groep mannen, alles wat gedeeld wordt tijdens de training, blijft binnen de groep.

Kan ik tussendoor oefenen met ademhalingsoefeningen?

Ja. Juist het oefenen tussen de avonden door helpt om ademwerk onderdeel te maken van je dagelijks leven.

Waar vindt de training ademwerk plaats?

De training vindt plaats aan de Prinses Beatrixlaan 23 in Den Haag. De locatie is goed bereikbaar met de auto en het openbaar vervoer. Je kunt gratis parkeren op het terrein en het station zit voor de deur.

Is deze training ook geschikt als ik al ervaring heb met ademwerk?

Ja. Juist door vijf weken achter elkaar te oefenen en ervaringen te delen in een vaste mannengroep ontstaat vaak meer verdieping. Dit zorgt ervoor dat je nieuwe inzichten krijgt en nieuwe manieren ontdekt om ademwerk te integreren in je dagelijks leven.

Wat als ik een avond mis?

Ik raad je aan om alle avonden aanwezig te zijn, omdat de training stap voor stap wordt opgebouwd en de vaste groep onderdeel is van het proces. Mocht je een keer verhinderd zijn, dan kijken we samen hoe je de oefeningen en inzichten alsnog kunt meenemen.

Hoe groot is de groep?

De groep is maximaal 8 mannen. We werken ook met een vaste groep gedurende de training. Dat zorgt voor veiligheid, herkenning en meer ruimte om jezelf te laten zien en te oefenen.

Om het betaalbaar te houden voor iedereen, is het tarief op deze pagina voor particulieren inclusief BTW en voor ondernemers exclusief BTW.

Is de prijs inclusief of exclusief BTW?

Om het betaalbaar te houden voor iedereen, is het tarief op deze pagina voor particulieren inclusief BTW en voor ondernemers exclusief BTW. Wil je een zakelijk aftrekbare factuur, stuur me een mailtje met je de volgende gegevens: naam, bedrijfsnaam, kvk nummer, telefoonnummer en waar je je voor wilt aanmelden. Stuur dit naar ruben@man-zijn.nl of gebruik het contactformulier.

Door Ruben Zuilhof Coach voor mannen

Ik ben professioneel mannencoach en trainer. Vanuit mijn expertise in mannenwerk coach ik mannen om steviger te staan in alle levensgebieden. Mijn expertise is ontstaan door een veelvoud aan verschillende opleidingen en ervaringen. Onder andere:

Co-Active Coaching Schouten en Nelissen
NLP Master
Hypnose
HBO opleiding Trainer
Mind Eyepower
Certificaties Werken met Teams
Facilitator van Mannenwerk trainingen en bijeenkomsten
Intensieve Mannenwerk programma's (24 uurs, zweethut, groepsessies, etc.)
Integratie van innerlijke Schaduw- en lichtkanten opleiding
Verschillende visualisatie en meditatie programma’s
Lichaamsgericht werk en bio energetica

Lees meer