Coaching bij Man-Zijn doorbreekt waar je vastloopt
Leestijd 9 minuten
auteur Ruben Zuilhof
blogs
Ontdek alles over training en coaching voor mannen
Stevig staan als man in je relatie
Leestijd 8 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Voel je dat je in je relatie soms krachtig bent en soms uit balans raakt? Dat je verlangt naar verbinding, terwijl je ook ruimte nodig hebt? Partner zijn vraagt vandaag om bewustzijn en stevigheid. Lees over conflict, verlangen, grenzen en volwassen partnerschap.
De belangrijkste thema's van man zijn en volwassen mannelijkheid
Leestijd 9 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Volwassen mannelijkheid gaat over aanwezig blijven onder druk. Lees hoe dit ontstaat, hoe het zich uit en wat helpt om hierin te groeien. In deze blog vind je de belangrijkste thema’s die bepalen hoe jij als man in het leven staat, van hechting en emoties tot leiderschap en richting.
Leiderschap als man begint bij hoe jij staat, niet bij wat je doet
Leestijd 8 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Thuis of op werk voel je dat je meer leiding wilt nemen, maar toch doe je het niet. Je wacht, past je aan of probeert controle te houden. Leiderschap gaat niet over je rol, maar over hoe jij aanwezig bent in wat er gebeurt.
Aanwezigheid van jou als vader maakt het verschil voor je kinderen
Leestijd 7 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Je bent er voor je kinderen en je gezin. Je neemt verantwoordelijkheid, regelt wat nodig is en zorgt dat alles doorgaat. Tegelijkertijd merk je dat het contact met je kind (en je vrouw) soms oppervlakkig blijft. Je bent er wel, maar niet altijd echt aanwezig. In deze blog lees je wat aanwezigheid als vader werkelijk betekent en hoe je dat ontwikkelt.
Dit is mannenwerk. Ontdek waarom steeds meer mannen dit doen
Leestijd 9 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Wat is mannenwerk en waarom kiezen steeds meer mannen hiervoor? Lees hoe mannenwerk je helpt om steviger te staan, eerlijker te leven en meer rust en richting te ervaren in je relatie, werk en persoonlijke ontwikkeling.
De moederwond bij mannen: hoe je relatie met je moeder je leven beïnvloedt
Leestijd: 6 minuten
Auteur: Ruben Zuilhof
De band met je moeder is je fundament. Was ze warm en aanwezig, dan groeit vertrouwen. Ontbrak dat, dan draag je onzichtbare littekens mee in je volwassen leven. Lees in deze blog hoe die moederwond zich laat zien en wat je ermee kunt doen.
De emotioneel afwezige man: een weg naar herstel en verbinding
7 minuten leestijd
auteur Ruben Zuilhof
Emotionele afwezigheid betekent dat iemand fysiek aanwezig is, maar emotioneel niet beschikbaar. In deze blog lees je waarom dit een relevant thema is voor mannen, hoe je het herkent en hoe dit doorwerkt in relaties. Met praktische tips en inspirerende vragen voor zelfreflectie.
Waarom het goed is om als man door een man gecoacht te worden
Leestijd 9 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Zoek je een coach die lief is, of iemand die je écht wakker schudt? Veel mannen kiezen voor de veilige warmte van een vrouw, terwijl ze eigenlijk een stevige spiegel nodig hebben. Ontdek waarom juist een gesprek van man tot man essentieel is voor echte groei.
De gevolgen van onveilige hechting op latere leeftijd en hoe je dat kunt veranderen
Leestijd 9 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Onveilige hechting werkt op latere leeftijd door in hoe je reageert op spanning, nabijheid en conflict. Het goede nieuws: het zijn geen karaktertrekken, maar patronen die je kunt herkennen en veranderen.
Emotioneel aanwezig zijn, wat is het en hoe doe je dat?
Leestijd 9 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Herken je dit? Jullie zijn samen thuis, maar toch voelt het alsof er afstand is. Je partner praat, jij luistert half, maar ergens ben je er niet echt. Voor mannen kan dit confronterend zijn om te erkennen, en voor hun partner pijnlijk om te ervaren.
Dit is ademwerk voor mannen, welke vorm past bij jou?
Leestijd 11 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Veel mannen blijven in hun hoofd zitten terwijl hun lichaam allang signalen geeft. Je denkt na, analyseert, begrijpt wat er speelt. En toch verandert er weinig. Ademwerk doorbreekt dat, door te voelen wat er in je lijf gebeurt en daar iets mee te doen.
No More Mr. Nice Guy | 10 tips
Leestijd 7 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Een handleiding hoe je stopt met pleasen en begint met leven
Angst om te falen als vader herkennen en doorbreken
Leestijd 6 minuten
auteur Ruben Zuilhof
In deze blog lees je hoe angst om te falen doorwerkt in je vaderschap en hoe je daar anders mee om kunt gaan. Je wilt het goed doen als vader. Je wilt er zijn voor je kind, je gezin dragen en een stabiele basis bieden. Tegelijk kan er een onderstroom zijn die je minder snel herkent. Een vervelend gevoel van spanning die je ongemerkt wegdrukt.
Stop met pleasen, leiderschap vraagt meer dan aardig zijn
Leestijd 6 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Veel mannen willen het goed doen voor anderen. Dat lijkt betrokken en sociaal, maar in leiderschap kan pleasegedrag je richting, helderheid en gezag onder druk zetten. Wat vriendelijk oogt, kan vanbinnen veel spanning kosten.
Mannelijk leiderschap in werk en leven
Leestijd 5 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Veel mannen denken bij leiderschap aan status, invloed of een functie. In werkelijkheid wordt leiderschap juist zichtbaar in gewone momenten, wanneer spanning ontstaat, er iets van je gevraagd wordt of niemand duidelijk zegt wat er moet gebeuren. Dan zie je hoe je kiest, hoe je spreekt, hoe je grenzen stelt en of je aanwezig blijft. Dat gebeurt op je werk, maar net zo goed thuis, in je relatie en in andere belangrijke situaties in je leven.
Wat is het verschil tussen mannenwerk en coaching of therapie
Leestijd 6 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Herken je dat je bezig bent met persoonlijke ontwikkeling, maar niet precies weet wat bij je past? Coaching, therapie en mannenwerk lijken op elkaar, maar werken op een andere laag. In deze blog krijg je helder wat het verschil is en wat voor jou passend kan zijn.
Als vader stevig staan en verbonden blijven
Leestijd 11 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Als vader wordt er meer van je gevraagd dan je vaak doorhebt. Je wilt er zijn voor je kind, richting geven en verbonden blijven, maar juist daar ontstaat spanning en twijfel. Hoe reageer je wanneer het schuurt, wanneer je kind tegen je ingaat of wanneer je zelf geen ruimte voelt? Vaderschap raakt direct aan wie jij bent als man en legt bloot waar je nog kan groeien.
Bij drukte op je werk toch een aanwezige vader zijn
Leestijd 5 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Werk vraagt veel, terwijl je thuis ook echt aanwezig wilt zijn. Veel vaders voelen zich continu verdeeld, waardoor ze half op het werk en half thuis zijn. Deze blog helpt je om bewuster keuzes te maken en met meer rust aanwezig te zijn in beide levensgebieden.
Hoe je als man volwassen omgaat met je ex
Leestijd 5 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Na een scheiding blijft de relatie met je ex vaak nog invloed hebben op je leven. Contact kan spanning oproepen, oude emoties kunnen terugkomen en soms merk je dat dezelfde patronen ook in nieuwe relaties weer zichtbaar worden. Juist daarom is het waardevol om stil te staan bij drie dingen: hoe je vandaag met je ex omgaat, wat je reacties op je ex over jezelf laten zien en hoe je voorkomt dat oude patronen terugkomen in een volgende relatie.
Intimiteit en seksualiteit in je relatie wat kan je doen als man
Leestijd 8 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Intimiteit en seksualiteit spelen een belangrijke rol in veel relaties. Toch merken veel mannen dat juist op dit vlak spanning kan ontstaan. Het verlangen kan blijven bestaan terwijl de afstand tussen partners groter wordt. In deze blog lees je waarom intimiteit soms moeilijk voelt, hoe spanning in een relatie het seksleven beïnvloedt en hoe je weer meer verbinding, intimiteit en seksualiteit in je relatie kunt ervaren.
Als man omgaan met conflicten in je relatie
Leestijd 5 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Voel je hoe een gesprek soms ineens kantelt? Dat spanning oploopt en je of dichtklapt of juist harder wordt? Conflicten laten zien hoe stevig jij werkelijk staat. Wat gebeurt er in jou wanneer het schuurt tussen jou en je partner?
De man die alles wilt controleren toont geen leiderschap
Leestijd 9 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Alles onder controle willen houden lijkt sterk, maar kan je leiderschap in de weg zitten. Wie blijft controleren, blijft vaak spanning dragen. In deze blog lees je het verschil tussen controle en leiderschap en wat jij kunt doen om een echte leider te worden.
Relatie tussen vader en tiener verbeteren: zo herstel je het contact met je puberzoon of -dochter
Leestijd 8 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Je tiener lijkt ineens verder weg. Gesprekken lopen vast, reacties worden korter of feller en wat je ook probeert, het helpt niet. Je wilt het contact herstellen, maar merkt dat je hem of haar minder goed bereikt dan voorheen.
Grenzen stellen als vader zonder hard of afstandelijk te worden
Leestijd 7 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Je voelt dat grenzen nodig zijn in je gezin. Voor je kind, voor de rust in huis en ook voor jezelf. Tegelijk merk je dat je soms te streng bent of juist te soepel. Ontdek hoe je als vader grenzen stelt die richting geven en tegelijkertijd het contact met je kind versterken.
Conflictvermijding op het werk bij mannen
Leestijd 7 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Conflicten op het werk horen erbij. Toch kan het gebeuren dat je zulke situaties liever uit de weg gaat. Conflictvermijding kan ervoor zorgen dat spanning zich opstapelt in je lijf. Deze blog is voor mannen die dat herkennen, maar toch blijven doorgaan, terwijl ze al langer voelen dat iets niet klopt en de stress langzaam toeneemt.
Radical Honesty ontwikkelen als man
Leestijd 6 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Wanneer je Radical Honesty als man gaat ervaren en ontwikkelen, ontstaat er meer rust in je hoofd, duidelijkheid in je relaties en stevigheid in hoe je jezelf laat zien. Je communiceert helderder, voelt sneller wat klopt en blijft makkelijker in contact, ook als het spannend wordt. Door eerlijkheid te oefenen vanuit waarneming en verantwoordelijkheid, neemt innerlijke spanning af en wordt het eenvoudiger jezelf uit te spreken.
Niet lullen maar ervaren, werkvormen die ik inzet als coach voor mannen
Leestijd: 9 minuten
Auteur: Ruben Zuilhof
Voel jij dat er iets knaagt, maar weet je niet goed waar het vandaan komt? Mogelijk loop je vast in je relatie, in je vaderschap of in jezelf. Je hebt al geprobeerd om het zelf op te lossen, maar blijft in dezelfde patronen hangen. Dat is frustrerend, vermoeiend en tegelijk heel herkenbaar.
Waarom ruzies in relaties blijven escaleren
Leestijd 8 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Veel ruzies in relaties gaan niet over de vaat of die ene opmerking. Ze escaleren omdat de communicatie ontspoort. In deze blog ontdek je waarom gesprekken vastlopen en leer je hoe je escalatie stopt, zonder jezelf weg te cijferen of de ander aan te vallen.
Besluiteloosheid bij mannen, waarom keuzes zo lang blijven liggen
Leestijd 6 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Sommige keuzes blijven veel langer liggen dan goed voelt. Je denkt, weegt, overweegt en stelt uit. Ondertussen blijft de spanning aanwezig. Besluiteloosheid gaat vaak minder over de keuze zelf en meer over wat eronder meespeelt.
Wanneer je afstand voelt tot je kind en hoe je het contact herstelt
Leestijd 6 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Je merkt dat het contact met je kind minder vanzelf gaat. Gesprekken blijven oppervlakkig, momenten samen voelen minder ontspannen en soms zijn jullie minder aanwezig in het contact met elkaar dan je wilt. Dat doet je twijfelen over hoe je het doet als vader. Je vraagt je af wat er verandert is en hoe je het contact kunt verbeteren.
Onzekerheid bij mannen en de drang om zeker te lijken
Leestijd 6 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Twijfel je aan jezelf terwijl je aan de buitenkant stevig overkomt? Leg je de lat hoog en voelt het toch alsof het niet genoeg is? Veel mannen dragen onzekerheid in stilte. Wat doet die twijfel met jouw keuzes, je relatie en je werk?
De innerlijke criticus en de druk om te presteren
Leestijd 9 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Veel mannen dragen een stem in zichzelf die zegt dat het beter moet. Sneller. Sterker. Succesvoller. Die innerlijke criticus spoort je voortdurend aan om meer te doen en minder te voelen. Op de lange termijn geeft dat spanning op je werk, in je relaties en jezelf.
Stevig staan als man: van overleven naar verbinden
7 minuten leestijd
auteur Ruben Zuilhof
Herken je dit? In spanning reageer je automatisch: je schiet uit je slof, trekt je terug of sluit je af. Stevig staan is niet harder worden, maar helderder en aanwezig blijven in je lichaam. In deze blog lees je hoe je dat doet.
Waarom voelen voor mannen zo lastig is
Leestijd 9 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Je regelt, denkt vooruit en houdt overzicht. Tegelijk merk je spanning in je lijf en onrust in je hoofd. Op werk hoor je dat je afstandelijk bent en je kinderen vragen waarom je zo gauw boos wordt. In deze blog lees je waarom voelen voor jou als man niet vanzelf gaat, hoe dat ooit helpend was en waarom je er nu last van hebt.
Overlevingsmechanismen en hoe je weer in verbinding komt
Leestijd 6 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Je lichaam reageert automatisch wanneer spanning ontstaat. In gesprekken, conflicten of onverwachte momenten neemt je systeem het over. In deze blog ontdek je waarom dat gebeurt, hoe die reacties je relaties en keuzes sturen, en wat er mogelijk wordt wanneer je leert reageren vanuit rust, helderheid en echte verbinding.
Zo breng je als vader of stiefvader rust in een samengesteld gezin
Leestijd 6 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Je probeert je plek te vinden als vader en stiefvader, maar de dynamiek blijft stroef en verwarrend. In deze blog lees je waarom een samengesteld gezin zo intens voelt en ontdek je welke rol jij kunt pakken om rust, duidelijkheid en verbinding te creëren.
Scheiden als man: waarom coaching voor jou tijdens de scheiding zo waardevol is
Leestijd: 8 minuten
Auteur: Ruben Zuilhof
Veel mannen lopen rond met vragen als: Hoe kom ik hier doorheen? Hoe blijf ik een goede vader? Hoe voorkom ik een eindeloze strijd? Hoe regel ik het goed? Als coach voor mannen bied ik je een veilige ruimte, praktische handvatten en de ervaring dat je er niet alleen voor staat.
Wat is krachtige mannelijkheid?
Leestijd 4 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Krachtige mannelijkheid is geen pantser, maar een gevoel van binnenuit. Als coach help ik mannen die de verbinding met zichzelf, in hun relaties of op het werk zijn kwijtgeraakt. Ik help ze om die kracht terug te vinden. In deze blog ontdek je wat échte, gezonde mannelijkheid inhoudt.
De reis naar volwassen mannelijkheid
Leestijd 4 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Volwassen mannelijkheid draait niet om perfectie of succes, maar om innerlijke rust, verantwoordelijkheid en echtheid. Als coach begeleid ik mannen die verlangen naar meer stevigheid, helderheid en diepgang in hun leven en relaties.
Grenzen stellen als een koning
Leestijd 7 minuten
auteur Ruben Zuilhof
De sleutel tot respect, rust en gelijkwaardigheid
Wat betekent het om man te zijn?
8 minuten leestijd
auteur Ruben Zuilhof
Veel mannen zoeken naar houvast in een wereld waarin beelden van mannelijkheid voortdurend veranderen. Verwachtingen vanuit werk, relaties en maatschappij lopen door elkaar en bieden weinig duidelijkheid. Deze blog brengt overzicht in die verwarring en verkent wat man-zijn vandaag betekent, tegen de achtergrond van veranderende rollen en eisen.
Herontdek jezelf en je relatie: de kracht van coaching en groepswerk voor mannen
Leestijd 8 minuten
auteur Ruben Zuilhof
Veel mannen tussen de 29 en 57 jaar lopen vast in hun relaties en hun werk. Dit kan leiden tot gevoelens van frustratie, isolatie en onbegrip. Coaching biedt een waardevol hulpmiddel om deze obstakels te overwinnen en weer grip te krijgen op je leven. In deze blog ontdek je hoe coaching en groepswerk specifiek mannen kan helpen om hun relaties te verbeteren en zichzelf te herontdekken.
Waarom elke man een mannencirkel zou moeten ervaren
Leestijd 8 minuten | Ruben Zuilhof
Je bent een man. Misschien loopt het in je leven soepel, misschien voel je ergens dat er iets ontbreekt. Hoe dan ook, de kans is groot dat je zelden of nooit in een ruimte zit met andere mannen om simpelweg te praten. Hieronder beantwoord ik tien vragen die ik vaak hoor als ik mannen vertel over onze wekelijkse mannencirkel in Den Haag.
Bij Man-Zijn krijgen mannen een veilige en stimulerende context voor persoonlijke ontwikkeling. Dit door groepswerk en 1 op 1 coaching voor mannen.
Ruben werkt provocatief, sensitief en verbindend. Zodat jij kunt groeien in aanwezigheid als man om authentieker en onbevangener te leven.
Coaching
Groepswerk